w domu

Ćwicze w domu bez sprzętu, na siłownie również chodziłem, ale aktualnie zabrakło czasu bo szkoła itp .

panowie moim priorytetem nie jest jakas super sylwetka raczej chcialbym utrzymac to co jest mam malo miejsca w domu dlatego chce atlas pomozecie mi w wyborze??

jak trening w domu bez sprzętu mogą być

Wjeżdżam, sobota jest to w domu sprzątałem%-)

Witam. Odwiedź dział Trening w domu. Powinieneś znaleźć coś dla siebie. Zadbaj o zdrowe produkty w swojej diecie i postaraj się być aktywnie fizycznie. Jesteś jeszcze młody.

Osobiście jak trenowałem w domu to zdecydowanie lepiej ćwiczyło mi się na dokręconych. Ale to widać kwestia upodobań ;-)

Na siłke to rzeczywiście troche za młody jesteś, proponuje zmienić nieco nawyki żywieniowe, czyli mniej niezdrowych tłuszczy, więcej warzyw, chude mięso, unikac słodyczy i regularnie ćwiczyć w domu: pompki rzysiady brzuszki podciągania na drążku, do tego aeroby(bieganie, pływanie, rower). I jak na ciebie to powinno wystarczyć.

Tzn lekarz nie zabronił mi korzystania z siłowni po prostu dał parę wskazówek jak brać ciężary etc. A ćwiczeń wprost jakie wykonywać mam lekarz mi nie dał. po prostu przedstawiłem mu te ćwiczenia które wykonuje regularnie co 3 dni w domu i potwierdził, iż są ok. Sa to ćwiczenia niezalezne od silowych. Typowe na odcinek ledzwiowy.

dzięki za odpowiedzi. bryan: coś zbudowałem przez 15 lat. ćwiczę regularnie w domu na ławeczce :) ale tłuszcz niestety jest :p teraz basen, bd ciepło to bieganie :)

tez mam jeszcze te pierwsze partie w domu:-) ale powoli juz je wykanczam:-D

Ale i chodzilo o cwiczenia w domu bez wiekszego sprzetu....

ale ktory jest prawidlowy, a i cwicze w domu wiec mam sztange hantle lawke , skos gora , plaska pawka i nie mam na nogi nic maszyny. Wiec cos pod ten sprzęt musze cwiczyc.

No ja niestety nie posiadam w domu. Muszę się zadowolić gryfem łamanym, ale ćwiczenie lubię wykonywać. Wiele osób tego nie poleca. Ja zdecydowanie polecam jak ktoś umi to wykonać technicznie, ale przez jakis czas potem to ćwiczenie wolałbym wymienić na inne bo wiem że przy większym ciężarze jest ciężko je wykonać i może być kontuzjogenne.

ja pije róznie jak jest w domu mleko to z mlekiem na noc z mlekiem 0,5% albo z wodą

ale oni nie lapali kogos za tylek raczej... tylko lapali sie za swoj :P kumasz??:) zreszta niedawno mi kolega opowiadal to samo jak gdzies tam chodzil :P nie mam nic przeciwko ale jakos nie chodze bo wole w domu cwiczyc..

ewentualnie mozesz ale lepiej zjedz sobie w domu jakis ryz z kurakiem albo serem bialym

ok Mariano. popieram. p.s. znowu nie mam kompa w domu.

czesto wciagam piersi z kurczaka (w domu) bo zazwyczaj to hinczyk i kebab kuchnie ulicy ;) głodny nie chodze:P moze we mnie jest duzo THC i dlatego tak wolno idzie...

klate na normalnej sztandze robie 7 miechów wcześniej tylko pompki bo od 7 miechów ćwicze na normalnej siłce wcześnie ćwiczyłem w domu i miałem tylo łamano sztanke 26kg obciążenia i dwa chantle po 10 kg.

A później stosować coraz trudniejsze ćwiczenia, przez pewien okres można zwiększać siłę w domu.